Når stemmen er ramt af en lettere eller mere persisterende infektion, er det vigtigt at være opmærksom på sine stemmevaner og u-vaner. En stemme, som er ramt af infektion vil typisk:

  • være dybere end den plejer
  • være sværere at styre
  • lyde grov, hæs, luftfyldt, pibende, skrattende
  • måske være helt eller delvist forsvundet
  • ikke kunne det, du er vant til at kunne med din stemme
  • gøre ondt, svie, være irriteret
  • blive hurtigere udtrættet
  • være svær at få styrke på
  • være svær at gøre helt svag

HVIS STEMMEN GØR ONDT ELLER ER MEGET DÅRLIG, BØR DU UNDGÅ AT TALE OG OPSØGE EN HALSLÆGE.

De følgende råd gælder i de situationer, hvor stemmen er mildt generet i forbindelse med infektion.

UNDGÅ AT RYGE I FØLGENDE FALDGRUPPER:

  • Undgå at hviske. Når vi hvisker spændes den forreste del af stemmelæberne hårdt mod hinanden. Det kan irritere stemmens slimhinder og udtrætte muskulaturen.
  • Undgå at rømme dig – se gode råd om rømning
  • Undgå såvidt muligt at hoste kraftigt – host blødt og med lidt ekstra luft. Se gode råd om stemmebelastning ved infektion.
  • Undgå at presse stemmen frem, tænk i stedet halsen åben og fri. Gab nogle gange, så halsen føles afspændt.
  • Undgå at presse stemmen op i et lysere leje, hvor den umiddelbart måske kan blive lidt kraftigere, men vil blive belastet. Når du taler i et lysere leje, aktiveres stemmens længdespændere – det er de muskler, som strækker stemmelæberne, så de kan svinge hurtigere og dermed frembringe en lysere tone. Hvis de holdes spændt i længere tid, vil de udtrættes og stemmen vil blive mere belastet. Stemmens slimhinde belastes mere, jo hurtige svingningerne er.
  • Undgå at tale ud over baggrundsstøj. Det belaster stemmen.
  • Undgå at tale kraftigt eller råbe.
  • Undgå unødig stemmebelastning – tal mindre, tal mere afdæmpet, tal langsommere end du plejer.

LYT TIL DIN STEMME.

STEMMEN VIL KUN MED DET GODE.

HVIS DU PRESSER STEMMEN UD OVER DENS YDEEVNE, VIL DU FORVÆRRE GENERNE OG DET KAN TAGE LANG TID AT KOMME SIG OVER.