VAGUSTRÆNING er en nyudviklet enkel træningsform baseret på mit mangeårige arbejde med bevægelse, åndedrættet, stemmen og sang. Træningen retter sig mod stimulering af den 10. kranienerve: nervus vagus, hvilket betyder den vandrende nerve. Den har fået sit navn, fordi den vandrer dybt ned i kroppen og forsyner de vigtige indre organer, som styrer åndedrættet, struben, svælget, stemmen og fordøjelsen og samtidig er bærer nervetråde fra det autonome nervesystem. Disse nervetråde bærer tråde fra det parasympatiske nervesystem – vores indre ro-system.
Forskning påviser, at det er gavnligt for os at stimulere vagusnerven. Det har en gavnlig effekt på fordøjelsen, hormonbalancen, stress, inflammation mm. Nervus vagus kan stimuleres på forskellige måder bl.a. ved:
- blid bevægelse
- det dybe, frie åndedræt
- mindfulness
- afspændingsøvelser
- strækøvelser
- stemmen i lyd, tale og sang
Når vagusnerven stimuleres, kan stress, indre uro, tankemylder, tinnitus, spændingshovedpine, åndedrætsbesvær, fordøjelsesproblemer og andre funktionelle kropssymptomer reduceres og erstattes af indre ro, koncentration, fokusering og balance. Prøv vagustræning, som et supplement til din yoga/qigong/pilates/mindfulness eller anden praksis.
